اليكم اكثر فوائد اوميغا 3 للاعبي كمال الاجسام
لأحماض الدهنية الأميغا 3 هي أحماض لا ينتجها الجسم و يحتاج إليها من مصدر خارجي، فالجسم يحتاج إليها للقيام بالعديد من الوظائف مثل الحماية من أمراض القلب و السكتات و التحكم في تجلط الدم و بناء أغشية خلايا المخ.
فوائدها :
- أوميغا 3 متواجدة بتركيز عالى فى المخ البشري. فهي هامة جدا للذاكرة و ووظائف المخ
- تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية و الجلطات الدماغية- أوميغا3 تساعد على تنظيم ضربات القلب و تقليل مستوى الكولسترول في الدم
- تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
فوائدها للاعبي كمال الأجسام:
نحن كلاعبي كمال أجسام نحتاج الأميغا3 أكثر من رياضي أخر لأن لعبتنا تتسم بحمل الأوزان الثقيلة و خسارة الكثير من الطاقة و هنا تأتي فائدة الأميغا3 حيث أنها:
- تساعد على حرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية- تقوم بزيادة نسبة التيستسترون (هرمون الذكورة البناء) و تخفض الكورتيزول (هرمون الهدم)
- الاوميجا 3 تساعد على زيادة حساسية الانسولين. و هذا يعني أن بعد تناول الوجبات فأن افراز هرمون الانسولين يقل ، و هذا يعني - تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.
- بسبب خاصية الاوميجا 3 لمكافحة الالتهاب ، فأنها تساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين الحديد. و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الأيض الاساسي.
الأغدية الغنية بالأوميغا3:
و كما سبقت الذكر فإن أوميغا3 لا ينتج من طرف الجسم بل نحتاج إليه من مصدر خارجي و أهم هذه المصادر الأغدية من بينها:
- الأسماك و خاصة أسماك السردين و السلمون
- المكسرات بجميع أنواعها (اللوز،الفستق،الجوز...)
- بذور الكتان و بذور اليقطين
- الزيوت النباتية و زيت بذر اللفت و زيت الزيتون
الكبسولات الخاصة من الأوميغا3:
