بالصور جميع تمارين عضلة البايسيبس مع الشرح | جيم عرب
كما شرحنا في موضوعنا السابق عن شرح التمارين بالصور والذي تجدونه من هنا , نستكمل اليوم معاكم هذه المواضيع وموضوعنا اليوم هو عن عضلة البايسيبس وشرح اهم التمارين لهذه العضلة بالصور .
اقرأ ايضا :
نرجع لموضوعنا اليوم ونبدأ بشرح التمارين
- عضلة الباي ( Biceps ) :
اولا تمارين التضخيم والاستطالة :
1 - بار مستوي واقف قبضة متوسطة :
 |
بار مستوي واقف
|
2- بار EZ واسع : التمرين يشمل الزاوية الداخلية العلوية للعضلة .
 |
بار EZ واسع
|
3- بار Ez ضيق : التمرين يشمل الزاوية الخارجية العلوية للعضلة .
 |
| بار Ez ضيق |
4- بار مستوي قبضة واسعة : للزاوية الداخلية السفلية للعضلة .
 |
| بار مستوي قبضة واسعة |
5- تبادل دامبلز واقف :
 |
| تبادل دامبلز واقف |
6- تبادل دامبلز ( همر ) :
 |
| تبادل دامبلز |
ثانيا : تمارين التكوير :
1- تكوير ارتكاز لتجميع العضلة وعادة يكون هذا التمرين الاخير لعضلة الباي:
 |
| تكوير ارتكاز |
2- ماكنة لاري سكوت :
 |
| ماكنة لاري سكوت |
3- دامبلز على الدكة ( لاري بنش ) :
 |
| دامبلز على الدكة |
4- بار Ez واسع وضيق :
 |
| بار Ez واسع وضيق |
بهذا نكون قد وصلنا الى نهاية موضوعنا اليوم . انتضرونا في المواضيع القادمة لشرح التمارين بالصور
ان اردتو ان تدعموننا شاركو الموضوع مع اصدقائكم وشكرا لكم مقدمأ
