التستوستيرون وعلاقته بكمال الأجسام
ما هو التستوستيرون وما هي الاطعمة التي ترفع من التستوستيرون و في اي سن تقل معدلات التستوستيرون ما هو التستوستيرون؟ وأين يُنتج؟
التستستيرون التست أحد الهرمونات التي تنتمي لمجموعة مركّبات تدعى “الستيرودات المنشطة للنمو”، وهي موادّ يصنعها جسم الإنسان ومرتبطة بالهرمونات الذكرية وبناء العضلات. يتم انتاج التست من قبل خلايا مبطنة للخصيتين عند الذكور والمبيضين عند النساء، بالإضافة لكميات ضئيلة من الغدد الكظرية عند كلا الجنسين. لدى النساء عُشُر إلى جزء من عشرين من كمية التست الموجودة لدى الرجال، وهذا أحد الأسباب التي تشجع النساء على ممارسة حمل الأثقال.
-
التستستيرون التست أحد الهرمونات التي تنتمي لمجموعة مركّبات تدعى “الستيرودات المنشطة للنمو”، وهي موادّ يصنعها جسم الإنسان ومرتبطة بالهرمونات الذكرية وبناء العضلات. يتم انتاج التست من قبل خلايا مبطنة للخصيتين عند الذكور والمبيضين عند النساء، بالإضافة لكميات ضئيلة من الغدد الكظرية عند كلا الجنسين. لدى النساء عُشُر إلى جزء من عشرين من كمية التست الموجودة لدى الرجال، وهذا أحد الأسباب التي تشجع النساء على ممارسة حمل الأثقال.
-
وظائف التستوستيرون : للتست وظائف متعددة عند الرجال، فهو مسؤول عن: عملية الانتصاب والرغبة الجنسية، بناء الكتلة العضلية فالتست هو الهرومون الرئيس الذي يؤثر على الأنسجة العضلية الهيكلية، زيادة كثافة العظام، انتاج خلايا الدم الحمراء، والحيوانات المنوية، بالإضافة إلى إظهار الخصائص الجنسية الثانوية للذكور كنمو الشعر والصوت الخشن. كما أنه يؤثر على المزاج والمناعة ومستوى الطاقة. للأسف، ينخفض مستوى التستس تدريجياً مع التقدم في العمر بداً من منتصف العقد الثالث، وتم ربط هذا الإنخفاض – من قبل الكثير من الدراسات العلمية- بتراجع في العديد من وظائف التست السابق ذكرها كلما تقدّم الرجل في السنّ.
-
العلاقة بين التستوستيرون وكمال الأجسام : بالإضافة إلى دور التست في تحفيز نمو العضلات، وُجِدَ أيضا أنه: يمنع تخزين الدهون من خلال سدّ عمل انزيم مسؤول عن امتصاص الدهون من قِبل الخلايا الدهنية يحسّن الأيض والاستجابة للإنسولين. يحفّز زيادة حرق الدهون. وجميع هذه الفوائد محطّ اهتمام لدى كل لاعب حديد، أو أي شخص يرغب في بناء عضلاته وحرق الدهون التي تمنعها من الظهور. ولهذا السبب أصبح رفع مستوى التست في الجسم أحد المواضيع الرئيسة في عالم كمال الأجسام اليوم، مما أدى إلى ظهور مجال العلاجات البديلة للتستس ومحفزاته الطبيعية.
-
العلاقة بين التستوستيرون وكمال الأجسام : بالإضافة إلى دور التست في تحفيز نمو العضلات، وُجِدَ أيضا أنه: يمنع تخزين الدهون من خلال سدّ عمل انزيم مسؤول عن امتصاص الدهون من قِبل الخلايا الدهنية يحسّن الأيض والاستجابة للإنسولين. يحفّز زيادة حرق الدهون. وجميع هذه الفوائد محطّ اهتمام لدى كل لاعب حديد، أو أي شخص يرغب في بناء عضلاته وحرق الدهون التي تمنعها من الظهور. ولهذا السبب أصبح رفع مستوى التست في الجسم أحد المواضيع الرئيسة في عالم كمال الأجسام اليوم، مما أدى إلى ظهور مجال العلاجات البديلة للتستس ومحفزاته الطبيعية.
-
أطعمة تزيد معدلات التستوستيرون
أطعمة تزيد معدلات التستوستيرون
المحار
البيض
التونة
الحليب
الشوفان
الجوز
================
السن الذي يقل فيه معدل التستوستيرونفي هذه الصورة انظر الي اللون الاصفر يعبر عن معدل التستوستيرون و السن في كل مرحلة
اقرأ ايضأ : اقوى نظام غذائي للتضخيم العضلات
Source : Gymegypt
