هذه التمارين تزيد من قدرتك الجنسية تعرف عليها | جيم عرب
ترفع رياضة كمال الاجسام القدرة الجنسة عن الرجل بطريقة طبيعية , العلاقة الزوجية تتطلب من الرجل لياقة بدنية عالية تساعده على الاستمرار حيث يجب تقوية الاكتاف والحوض و غيرها من العضلات ليكون لديك لياقة بدنية جيدا .
اليك اخي الكريم بعض مع هذه التمارين التي ترفع من قدرتك الجنسية .
اقرأ ايضأ :
تمرين مد الرجل
البداية : اجلس على ماكينة مد الرجل واختر وزن مناسب لك
الحركة : قم بفرد رجليك وارفع الثقل حتى تصل الى مرحلة التمدد لقدمك ثم عد مرة اخرى ببطئ للوضع السابق |
| ماكينة مد الرجل |
تمرين عضلة الخلفية
البداية : نم على ماكينة تمرين العضلة الخلفية واختر وزن مناسب لاداء التكرارالحركة : قم بضم قدمك على منطقة القاعدة واعصر العضلة فى نهاية الحركة ثم عد مره اخرى ببطئ للوضع السابق
 |
| تمرين العضلة الخلفية |
تمرين الرفعه الميته او الرفعه الرومانيه
هذ التمرين من تمارين القوه وهو مفيد لاسفل الظهر ويعالج الام الظهر المنتشره بكثره الان . اختار اوزانك بعنايه حتى لا تصاب . |
تمرين الرفعه الميته |
تمرين القرفصاء
تمرين من تمارين القوة ايضا ويساعد جدا ويرفع ايضا من قدرتك الجنسية . |
تمرين القرفصاء |
تمرين الضغط على الكره السويسرية
هو تمرين الضغط العادى ولكن بمساعده الكره اى انك تضغط على الكره ( اذا لم تتوفر كره يمكن استخدام
كرسيين او حتى على الارض
 |
| تمرين الضغط على الكره السويسرية |
تمرين الكلين برس
يعتبر تمرين قوة ايضا ويمارسه رافعى الاثقال ولاعبى الجيم . |
تمرين الكلين برس |
بهذا اعزائي الزوار نكون قد وصلنا الى نهاية موضوعنا اليوم
نتمنى ان نكون قد افدناكم ولو بشيئ بسيط .
شاركو الموضوع لو اعجبكم
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق