كمال الاجسام رياضة بها فوائد واضرار تعالو نتعرف عليها
رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي لم تكتشف منذ وقت بعيد إذ أنها ظهرت في بداية القرن الماضي خاصة في السبعينيات والثمانينيات تعتمد رياضة كمال الأجسام أو رياضة الحديد على بناء الجسم وعضلاته وجعلها أقوى وأكبر حجماً وكانت رياضة كمال الأجسام أكثر شهرة في البلاد الغربية أكثر من البلاد العربية وأكثر من أشتهر في هذ الرياضة ذاك الوقت هو الألماني يوجين ساندو الذي كان يعرض عضلاته خلال الاحتفالات والمهرجانات بعد ذلك أصبح الكثير من الرجال يرغبون في الحصول على جسم رياضي ذو عضلات مفتولة مثل يوجين ساندو ممّا أدّى إلى انتشار رياضة كمال الأجسام في العالم الغربي والتي وصلت إلى العالم العربي في أواخر الخمسينيات وظهر العديد من رواد كمال الأجسام العرب أمثال محمود جراشة وقاسم يزبك ومليح علوان.
كما وتعدّ رياضة كمال الأجسام أحد الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات وزيادة حجمها وتضخيمها، الأمر الذي يعطي الشخص مظهراً جذّاباً وعضلاتٍ مفتولة، وهو الجسم المثالي الذي يطمح غالبية الناس امتلاكه، فلا يقتصر أداء التمارين الرياضيّة المختلفة على التخلّص من الدهون وحرق السعرات الحراريّة والشحوم في مناطق الجسم المختلفة، بل تعدّ التمارين وفي مقدمتها تمارين كمال الأجسام أحد الطرق لاكتساب القوام الممشوق والعضلات الكبيرة، غير أن لهذه الرياضة مضارٌ وسلبياتٌ شأنها في ذلك شأن كافة الرياضات الأخرى، وسنتعرف إلى مضارها فيما يلي من سطور.
رياضة كمال الاجسام حالها حال اي رياضة اخرئ بها فوائد واضرار سوف نلخصها لكم بهّذا المقال
نبدأ فوائد رياضة كمال الاجسام
بغض النظر عن المظهر الجميل والرجولي الذي تعطيه رياضة كمال الأجسام للشخص فهناك العديد من الفوائد الصحية لرياضة كمال الأجسام وهي:
- يساعد ممارسة رياضة كمال الأجسام في التخلص من آلام الظهر بسبب القدرة على حمل الأوزان المختلفة بسهولة.
- تعطي رياضة كمال الأجسام مظهر جميل للعضلات والجسم بشكل عام.
- تفيد رياضة كمال الأجسام في تحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق.
- تعمل الممارسة المنتظمة واليومية لرياضة كمال الأجسام في الحفاظ على شباب البشرة ومقاومة ومحاربة الشيخوخة وعلامات التقدم في السن.
- تعمل رياضة كمال الأجسام على تقوية العضلات وزيادة مرونتها. وكذلك تساعد في شد الجسم والتخلص من الدهون الزائدة
- تزيد رياضة كمال الأجسام من الثقة بالنفس وبالتالي الحصول على شخصية قوية.
- تنشيط الذهن والقدرة على التفكير والتركيز بسبب تنشيط الدورة الدموية في الجسم. وايضأ تساعد في تقوية القلب وعضلاته والأوعية والشرايين الدموية وبالتالي المحافظة على صحة القلب من الأمراض.
- اخيرأ وليس اخرأ تزيد رياضة كمال الأجسام من حرق السكر والسعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تجنب العديد من الأمراض والقدرة على التحكم في الوزن.
لا يمكن الحصول على العضلات المطلوبة وممارسة رياضة كمال الأجسام بدون الاعتناء بنوعية الطعام
الذي يتناوله الشخص وهناك بعض الأطعمة التي يفضّل تناولها أثناء فترة التدريب، مثل:
- الأنناس بسبب احتوائه على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
- البيض إذ يحتوي على البروتينات المهمة لنمو العضلات.
- الحليب يحتوي على الكالسيوم المهم للعظام والعضلات، اللحوم بأنواعها والأسماك.
بعدما عرفنا اهم فوائد رياضة كمال الاجسام , سوف نتكلم الأن عن اضرارها
اهم السلبيات في هذه الرياضة نلخصها كما يلي ...
- أمراض الكبد والكليتين. تضخّمٌ في البروستاتا. الاكتئاب والاضطرابات النفسيّة.
- أمراض القلب وخصوصاً تضخّم عضلة القلب. ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ أكبر من المستوى الطبيعيّ.
- أمراض القلب وخصوصاً تضخّم عضلة القلب. ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ أكبر من المستوى الطبيعيّ, وايضأ حالات نزيف الأنف.
- المعاناة من زيادة نسبة الكولسترول في الدم وآلام المعدة المستمرّة والشديدة.
- الصداع المزمن. الصلع بسبب تساقط الشعر المستمر.
ملاحضة يجب عليك ان تقرأها بتمعن وان تنتبه على النقاط المذكورة : كل هذه الحالات التي ذكرتها من الاضرار تحدث فقط اذا افرط الشخص في استعمال المكملات والهرمونات التي تسرع من عملية النمو العضلي واللجوء للطرق الغير طبيعية لاكتساب كتلة عضلية باقصر وقت ممكن . لن يحدث لك اي من هذه النقاط المذكورة لو تدربت بشكل صحي وجيد .
في النهاية اتمنى ان تكون قد استفدت عزيزي القارئ من هذه المقالة واذا كان لديك اي استفسار بخصوص هذه الرياضة لا تتردد ابدأ في كتابته لنا اسفل الموضوع
